福州中医治老年人失眠哪个好?失眠问题困扰着很多人,每个年龄段的人都可能失眠。如果一个人经常失眠,睡眠不好,会严重危害健康,尤其是老年人。老年人的身体功能早已下降。如果经常失眠,会造成很多健康问题。让我们来看看老年人失眠应该注意什么。

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  1、注意夜间饮食:老年人睡觉前不能吃太多食物,因为老年人消化功能下降,如果晚上吃一些难以消化的食物,如高蛋白、高脂、胆固醇高的食物会增加胃的压力。如果睡前不能有效消化,会严重危害睡眠。因此,老年人晚上应该清淡饮食,吃一些容易消化的食物。

  2、注意睡眠环境:老年人可能有神经衰弱,晚上睡觉很容易受到一些声音或光源的影响,所以我们必须注意睡眠环境,卧室保持安静,灯光合适,不要开灯睡觉。

  3、注意床垫的选择:老年人的床垫不能太软。如果太软,睡觉时缺乏支撑,会感到背痛,影响睡眠,老年人选择硬床更合适,枕芯不能太高,也不能太软。

  4、缓解心理负担:失眠时不要有不良心态。老年人不需要像年轻人一样每天紧张地工作。因此,老年人的睡眠时间一般比年轻人少。一天睡五六个小时就够了,所以不要太注意睡眠时间。只要第二天精神好,就不用担心。如果这方面规定太多,引起紧张和焦虑也会影响睡眠。

  有失眠问题的老年人一定要注意,不要吃安定片治疗失眠,这样可以根据饮食进行调理,很多食物都有养心安神、促进睡眠的作用,如莲子、核桃、麦子、大枣、小米、黑豆、莲藕等,平时多吃这些食物对治疗失眠很有帮助。