近年来,失眠是很多人都深受其害的一种疾病,原因有很多。有些患者严重的时候一天只能睡一两个小时。这时候我们该怎么办?注意保持平静的心态。可以听一些舒缓的音乐,通过食物来改善,必要时及时服用相关药物。

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  ,保持平和的心态。

  很多时候,人在烦躁抑郁的时候很难入睡,所以要注意保持平和的心态,晚上10点以后尽快闭眼,躺在床上闭眼,减少外界干扰。当交感神经活动的张力下降时,人就慢慢陷入睡眠状态。

  第二,听舒缓的音乐。

  在失眠的情况下,可以听一些舒缓的音乐。睡前听更有助于缓解压力,陶冶心情,改善睡眠。古典音乐非常适合失眠患者。

  第三,通过饮食调整。

  很多食物对失眠都有一定的改善作用,比如猪蹄,富含胶原蛋白,由多种氨基酸组成。它们能参与人体内胶原蛋白的合成,起到镇静大脑中枢神经系统的作用,对神经衰弱、失眠有改善作用。另外,可以多吃酸枣仁等。

  第四,适当运动。

  失眠严重时,好每天做规律运动,如散步半小时、慢跑、打太极拳、打八段锦等。这些运动有助于锻炼身体,改善睡眠,但不要做太剧烈的运动。

  每天睡两个小时是很严重的情况。不想吃药的时候,保持好心情,听一些舒缓的音乐,调整饮食,坚持运动,可能会有一些效果。但必要时服用一些相关药物,将病情控制在早期,减轻患者痛苦,也是至关重要的。