现在颜值是一种资本,高颜值在就业、婚姻等方面都有一定优势,所以这种社会风气影响了很多年轻人。很多年轻人深受外貌和体型焦虑的困扰,甚至因此患上抑郁症或厌食症。他们为了整容花费大量金钱,忍受痛苦。怎样才能摆脱外貌焦虑?

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  怎样才能摆脱外貌焦虑?

  1.停止无意义的想法

  很多人对自己的一切都不满意,比如觉得自己胳膊或腿粗,屁股太大,眼睛太小,曲线不美,脸太大,因为改变不了而焦虑。在这种情况下,你应该停止胡思乱想,对自己的不完美保持中立的态度。腿粗自然有腿粗的优点和好处。不能让自己一直陷入负面情绪和负面认知,积极纠正扭曲的认知。

  2.欣赏你的身体机能

  与其把注意力放在体型的缺陷上,不如去了解和欣赏它的功能,去思考它每天能为自己做些什么。以腿粗为例。不能总抱怨腿太粗。或许可以理解为,腿粗可以让人走路更有力,不容易摔倒。关注身体器官的功能有助于摆脱外貌焦虑。

  3.打扮自己

  身材肥胖、长相怪异的人,穿着得体也能让人眼前一亮。所以,我们要学会接纳自己,努力提高自己的自信心;根据自己的体型选择合适的衣服,不要强迫自己穿流行的、不适合自己的衣服或发型。找到自己的风格,突出自己的优点,精心打扮也能突出大方和精致。

  4.扩大你的社交圈

  一般外貌焦虑的人在社交媒体上关注高价值的人,看到别人苗条的身材,漂亮的皮肤,精致的脸蛋,往往会陷入焦虑。这种情况下要多关注其他圈子,多交朋友,不要被广告或者营销诱导。

  5.尽量少谈身体

  不能谈论别人的身材和衣着,这样不仅不尊重别人,还会助长外貌焦虑。每个人的审美观都不一样。照顾好你自己。不妨和朋友聊些有意义的事情,减少肢体上的谈话。

  一个人的心智和知识素养可以盖过他的颜值。既然改变不了自己的颜值,那就要努力提高自己的知识素养,多读书,多旅行,丰富自己的知识,提升自己的魅力。日常生活中要管理好饮食,保持适度的运动,以积极乐观的心态面对一切,睡眠充足,从而改善精神,提升个人色彩。