失眠的治疗需要根据病因寻找解决方法。如果是其他疾病引起的失眠并发症,首先要解决其他疾病的治疗。如果是精神压力过大导致的失眠,缓解措施应该以释放精神压力为主。如果是恐惧引起的失眠,重点应该是帮助消除患者的恐惧心理。

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  首先,病人可以放置卧室灯。卧室台灯的光线一般比较柔和,长时间接触卧室台灯的光线不会对眼睛造成伤害。所以患者可以将卧室台灯放在床头,晚上开灯睡觉,习惯后再尝试关灯。

  其次,患者可以做适当的运动。适当的运动可以帮助放松人的精神状态,然后可以更快地入睡。需要注意的是,运动不宜在睡前进行,尽量不要选择幅度较大的运动,因为太晚或幅度太大都有可能使运动饱满状态下的精神无法抽回,对失眠没有改善作用。

  另外,患者可以在睡前做一些分散注意力的事情。比如,患者可以在睡前适当看一会儿书,分散注意力,消除恐惧。但是尽量不要选择电子产品,因为电子产品的使用时间不好控制,使用电子产品可能会熬夜,不利于失眠治疗。

  当然,恐惧失眠的患者,如果情况已经很严重,自己无法调节,应该马上去医馆,会有医生开专门针对失眠的药。

  失眠的严重程度可大可小,但一定不能忽视。I型失眠不仅会影响患者的睡眠,长此以往还会给患者造成精神压力。当然,如果失眠程度较轻,患者还是可以考虑自我调节进行治疗。如果情况严重,应该去医馆检查。在医生的帮助下,他们可以尽快克服恐惧,养成良好的睡眠习惯。